(资料图)
1、饭后一个小时锻炼是合适的。
2、原因有三。
3、第一,饭后一般人体的血糖偏高,在饭后一个小时的时间里,血糖已被身体的调节机制维持到原来相对较为稳定的水平。
4、第二,通常饭后会产生饱腹感,如果直接去运动,腹部很容易感到不适甚至疼痛,而在饭后一小时的时间里,饱腹感会慢慢减缓,之后再去运动比较不会产生多余的负担。
5、第三,人体在饭后是相对较为慵懒的,如果此时去锻炼,机体可能达不到兴奋状态,或者是较为缓慢地进入兴奋状态,反而对锻炼产生影响,建议可以采取慢走散步的方式先缓解一下,插上耳机听一些动感的音乐提高兴奋度。
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